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防 癌 訣 竅 多

:美國專家調查研究發現.運動可預防直腸癌的發生.特別對於女性.獲得的效果更好
:煙中許多化學成分和放射性元素都能致癌.尤易導致肺癌
:日本專家對觀看喜劇合相生表演的79名癌症病人進行了血樣測定.發現病人在笑過之後.體內天然殺傷癌細胞的活性物質大大提高
:地面和其他建築材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體(氡裂便後的物質).常開窗可使室內空氣中這類致癌物降到最小密度.
:澳大利亞專家強調.睡眠不好.人體就很難控制住細胞在分裂過程中不發生突變而成為癌細胞.故保證睡眠質量是防癌的首要因素
:長期受大量紫外線照射可置皮膚癌.因此.避免陽光中紫外線長時間的反照射.可預防皮膚癌及黑色素痣癌變的發生
:美國一大癌症研究中心的資料顯示.腰部以上特別肥胖易患乳腺癌.腰圍及臀圍差別不大者較一般婦女風險高6
:精神緊張.情緒壓抑.悲觀憂愁.可嚴重抑制機體免疫功能.而飲食致癌症發生.與此相反.樂觀.開朗.開扣.進取.卻能顯示極大的致癌效應
尿 :排尿可引起一系列肌肉運動及其相觀反射.加速腸內廢物的清除
改變飲食防癌 :有關研究結果發現.單一不變得飲食習慣可以促使癌變早發..
因故定不變的飲食結構和偏愛某些特有的有毒物質.甚至是致癌物質
吃大豆防癌 :美國有關研究人員的最新研究顯示..大豆是抗癌首要選食品.
為大豆中的特殊成分--異黃酮.可斷絕為癌細胞提供(養料)的通路
常吃蔬菜防癌 :蔬菜中的葉綠素銅鈉鹽是有效的抗誘變劑.具有抗癌作用.
蔬菜中還有大量維生素C.  能阻斷亞硝胺形成
自然抗癌法     莊淑旂博士
隔夜的疲勞最傷身
雖然睡了很長一段時間,但早晨還是起不來,頭昏腦脹的,這就表示前一天的
疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好,一定要記得「今天的疲勞,
今天消除」!針對身體不同器官不同部位,消除疲勞各有方法,但就整體來說
,排便和脹氣,是非常基本又重要的兩件大事。
每天都要上廁所
就健康管理而言,「排便」是一件很重要的體內「信息」。如果不把體內廢物
排除,身體就不能充分攝取新的食物,所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最
要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查,有在排便時抽菸
看書報習慣的,佔了壓倒性的多數。
不在體內堆廢氣
博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、
基礎代謝等產生的廢物,以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的,但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力,使消化活動減退,而產生大量的廢氣,那麼,想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在醫院服務時,曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者,解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹,再追蹤他們生前的生活習性,發現他們長年累月不吃早餐,因為工作忙碌,午餐也不能慢慢吃,一天的營養都靠晚餐來補給,以致大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中,吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵,產生的廢氣使胃鼓脹,壓迫肺或心臟,才導致「暴卒病」的發作。所以避免在睡前暴飲暴食,不要製造和堆積廢氣在體內,是保有健康很重要的一步。
晚餐前洗澡消疲勞
博士指出,洗澡能暖和身體,促進血液循環,改善大腸蠕動,排出體內廢氣,
對消除疲勞很有幫助,她並建議「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很餓,
不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡。如果一定要在
飯後洗澡,最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物,血液會集中在
消化器官,如果馬上洗澡,血液就會擴散到全身,妨礙腸胃的功能,造成廢氣滯
留體內,有時會壓迫到心臟,是很危險的。
博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。
首先浸泡到膝蓋以下三分鐘,雙手及兩肘可放入水中,按摩腳踝;然後坐下,
讓水淹過肚臍,大約浸泡三分鐘;最後全身坐入浴缸,依照各人喜好浸泡。
至於洗澡水的溫度,以在攝氏4143度的水溫中沐浴,最能消除疲勞。平均
來說,入浴時間以1020分鐘最理想。
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