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全 身 食 物 圖

你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指需要吃什麼食物,

以下提供你一張全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。

明護髮食物小麥

小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。

護腦食物餅乾

研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。

顧眼食物蕃薯

蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。

護肺食物蕃茄                                                                              

英國的研究發現,一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。                                                                        

 

 

護指甲食物牡蠣                                                            

牡蠣中大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

護膚食物南瓜

南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

強心食物豆腐

豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

護胃食物大蒜

國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低。

護腿食物香蕉

富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

護腳趾食物腰果

腰果中也含有生物素,它的另一個功能是幫助
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